冬藏养生到底该怎么做孩子冬藏保健注意补气

中国网 china.com.cn　　时间： 2013-12-06　　内容来源: 辽宁卫视

北方短暂的秋天已经过去，寒冷的冬天提前降临。根据四时春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，在此适宜休养生息的季节，若能针对处在发育期的儿童，科学合理的进行能量贮藏，在来年的春天，必将得以蓬勃的生长发育。在此季节，冬藏养生主要针对哪些方面呢？

首先，体格瘦小的孩子，宜培养定食定量的饮食习惯，避免吃零食及喝冰品，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物或饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲，应吃易消化及高营养之食物(如鱼肉、蛋、瘦肉、新鲜蔬果、干果类、粥品、面点等)。

而过胖的孩子则宜食清淡及均衡食物，避免引发性早熟，而减少骨骼发育的时间。

再者早睡早起及适度户外运动，更是促进骨骼成长的要点；此时不宜过早服用“转骨方”，转骨方之使用时机，女孩约于12-13岁，初经来潮之时，而男孩则于青春期开始变声或国二服用，未达上述条件的儿童，宜根据体质，食用促进骨骼发育的药膳，以助成长。

冬天天气干燥，气管炎等病于此季节多发，因此宜注意卫生，避免感染，注意保暖；另外，冬天也是感冒多发的季节，此时不宜多吃生黄瓜、香蕉、西瓜、绿豆芽等食物，以免发病。

冬天孩子也需要锻炼，每天在户外活动不要少于2小时，天气冷时也要这样，整天呆在家里，是不行的。

另外，孩子应该注意“补气”。气，是指天气、地气和人气。整天待在家里，不晒太阳，不经风吹雨打，天气的气就不足，所以要让孩子多到户外晒太阳。整天在楼上的孩子接触不到地气，所以住在地上的人，地气才旺盛。

还有，我们要教育孩子常关心别人、惦记别人；你心中有别人，别人心中自然就有你。人气的另一个来源是读书。读一本好书，就是和高人做一次对话。读书给人智慧，给人理性，给人浩然正气。书读得越多，人气就越旺。所以，要让孩子气量大一点，千万别小肚鸡肠，动不动就跟人生气，此为养生养心的要诀。

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责任编辑: 吴爱凤