运动摩腹果蔬粗粮 缓解“便秘”
中国网 china.com.cn 时间： 2013-02-18 内容来源: 上海东方卫视
运动摩腹果蔬粗粮 缓解“便秘”
在预防春节胃肠疾病方面，蔡淦教授给出四条“金玉良言”。第一，饮食定时定量，进餐时间规律，最好不要不吃早餐；第二，注意饮食卫生，避免吃生冷、变质食物；第三，对于有胃肠疾病的人群，烟、酒、浓茶、咖啡等尽可能避免，如不能避免，也要减少量或浓度；第四，合理搭配饮食，饮食不偏嗜。对大多数胃肠道疾病患者而言，还有就是注意烹饪方式，少吃煎、炸、腌制食品，多吃新鲜的食品，以及煮、蒸的食品。食物宜软，容易消化，笋等粗纤维食品以及糯米制品应避免。进食时要细嚼慢咽。此外，也要注意调畅情志，保持乐观心态，慎防风寒湿邪侵袭。
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