生活提示：午休“桌趴”不可取
中国网 china.com.cn 时间： 2013-05-21 内容来源: 央视新闻频道
午休“桌趴”不可取
据《劳动报》报道，不久前，本报针对中国公众睡眠指数仅为64.3分的话题进行了专题报道，引起了沪上诸多职工的共鸣。日前，又有一项最新调查显示，53.6％的职场人表示自己是“午间桌趴族”。午间桌趴，顾名思义，即是利用中午闲暇时趴在桌子上小憩一会，以补充睡眠。午睡既是提高工作效率的好方法，也是企业人性化管理、保障职工休息权的突出表现，不过“桌趴”恐怕并不是最科学的午休方式，“桌趴”的流行也从一个侧面反映了职工实实在在的“午休福利”的缺失。
德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。然而，随着生活节奏越来越快、工作压力越来越大，职场人想要享受一次真正高质量的午睡却成了一种奢望。近日，在一项关于睡眠的综合报告中，列为浅睡城市的上海尽管以午睡时长51分钟居于全国20座城市前列，但受访者中，仅29％的年轻人和27.7％的中年人表示自己有午睡习惯。
为了能睡个午觉，大家也是开动脑筋，有人自带折叠椅在茶水间睡、有人坐在楼道间倚着墙睡，还有网友说厕所隔间是“理想”的午睡场所。抛却种种另类的午休怪招，选择在趴在办公桌上小憩的“桌趴族”仍然是大多数。日前，一项专门针对办公室午睡问题进行的调查显示，有53.6％的人表示自己是“桌趴族”，同时，有72.1％的受访者表示自己身边有“桌趴族”，其中26.4％的人表示非常多。
中午不睡，下午崩溃。崩溃的可能不仅仅是个人，企业也会遭殃。十多年前，美国睡眠基金会的一项研究就显示:昏昏欲睡的员工每年会让全美企业损失180亿美元。到了今天，恐怕这个数字还会更吓人吧。
专家建议
午睡很必要“桌趴”不可取
午睡到底有多重要？怎么午睡才最科学高效？为此记者咨询了专家意见。
复旦大学附属上海市第五人民医院中医科副主任医师王光宗介绍，从中医角度来说，每天11点到13点之间，阳气逐渐衰弱，阴气产生，在这段时间进行休息有助于身体平稳度过这一个阴阳交汇的时段。“如果有条件，建议大家中午都要休息一下，即使睡不着，躺着闭目养神也会对下午的工作起到比较好的提神作用。”在午休的时长上，也是有讲究的。王光宗建议:午睡的时长要恰当，以15至30分钟为宜，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的目的，太长会让全身机能进入睡眠状态，醒来可能有轻微头疼、无力等现象。
职场流行的“桌趴”午睡方式又可不可取呢？王光宗表示，趴在桌上睡觉的方式并不可取。一是趴着会使眼球受压，久而久之可能诱发眼疾；二是胸部受压，也不利于呼吸；三是趴着睡颈椎向前，违反了颈椎的生理弯曲弧度，也可能带来不良的身体影响。
第一人民医院神经内科教授王晓平表示:最理想的午睡姿势还是躺卧，平卧、侧卧都可以，放一些舒缓的音乐更有利于放松。醒来后可以先喝杯水，补充血容度，稀释血液黏稠度，因为初醒时可能产生恍惚感，所以不要立刻投入到复杂或者精神高度集中的工作中，要给大脑一个反应的过程。
| 责任编辑: 吴婧 |
