泌尿系结石又称为尿石症，是泌尿系统最常见的疾病。泌尿道犹如人体“下水道”一样，如果长期有垃圾（体内代谢的一些废物）排不出去，就可能在尿路中产生结石。这就像厨房洗碗槽下水道一样，时间久了各种物质沉积就会导致下水道堵塞。
大家都知道夏季是泌尿系结石发病的高发期，但冬季气温低，喝水少，排尿少，自身沉积物较少随尿液排走，比较容易形成尿液结晶。同时泌尿系统中的细菌也会因尿液较少而无法冲刷出去，容易诱发感染性结石，如磷酸铵镁结石。天冷运动减少，钙盐不能排泄出去，天冷了，大量进食高嘌呤食物，这些都增加了结石形成。即使是到了冬天，仍应时刻警惕预防泌尿系结石。那冬季应该怎么预防泌尿系结石的发生呢？
01、冬季也要多喝水
多饮水是预防结石最简单且经济有效的方法，即使不想喝水，也应该摄取足够的水分。建议大家采用多次、少量的喝水，每天的饮水量在八杯水约2000ml至3000ml左右，饮水量充足，肾脏尿液排泄物浓度才不会过高形成结晶。饮水以白开水或纯净水为主，拒绝市面上各种各样的饮料。
02、冬季合理饮食
到了冬季大家尤其喜爱吃一些高热量且油腻的食物，如火锅、羊肉汤等，应少吃高盐、高嘌呤、高草酸等食物，应避免饮用啤酒，因为啤酒中富含嘌呤和草酸，同时沿海地区喜欢食用海鲜，这些都能增加结石的发生率。
03、冬季户外运动
很多小伙伴一到冬天，就不愿意出去活动，殊不知适当的运动对预防结石形成是很有益处的，大家可以通过运动时所产生的动力，促进结石活动，促进排石。当室外寒冷，可以做瑜伽、跳绳、健康操等室内运动。
04、定期进行体检
及时了解体内结石病情发展情况，定期定期体检：通过尿液分析、B超、CT等检查，及时发现潜在问题，并根据结石类型制定相应的预防措施相应的预防措施。
（供稿：同济大学附属东方医院胶州医院 作者：同济大学附属东方医院胶州医院）
