秋冬季节，是心血管疾病的高发期，气温骤降、天气干燥、饮食不节等都可能导致心血管疾病的发生率增高！
随着气温降低，人体血管会自然收缩、痉挛，导致心血管供血不足、血压上升，增加心血管疾病的风险；冬季空气通常比较干燥，血液粘稠度相对增高，易增加心血管疾病发生风险；此外，人们往往更倾向于摄入高热量食物来抵御寒冷，可能会引发血脂升高、动脉硬化等问题。
研究表明，气温每降低1℃，心血管疾病发病率增加2%。那该如何科学预防呢？
1、驱寒保暖：《黄帝内经》提到的“去寒就温，无泄皮肤”是一种智慧的养生法则，旨在减少体内热量的消耗。要注意适时增减衣物，室内外温差较大，到室外活动时要戴帽子和围巾，抵御外部风寒入侵。
2、适当锻炼：很多老年人都有晨练的习惯。到了冬季，活动时间应推迟到太阳出来、气温回升之后；锻炼前，喝一杯温开水，先在室内做一些简单的小幅度的动作，热身之后再到户外；户外运动要注意防寒保暖，不进行剧烈运动，不宜大汗淋漓。
3、合理饮食：在初冬季节，应该注重饮食的调整。尽量少吃高盐、高脂、高糖的食物，多摄入新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。此外，可以适当补充一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。
4、良好作息：保持充足的睡眠和良好的作息习惯，有助于调节身体的内分泌系统，保持血管的弹性。要尽量避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。
5、戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化的形成；过量饮酒会干扰血压的正常调节机制，增加心血管疾病的风险。因此，大家要积极戒烟限酒，共同维护心血管健康。
6、心态调整：保持良好的心态和情绪对维护心血管健康至关重要。大家要学会调节自己的情绪，避免过度焦虑、紧张等不良情绪。
7、定期检查：除了保持良好的生活习惯，定期体检也是及时发现和治疗心血管疾病的重要手段。对于有心血管基础疾病的人群，应遵医嘱科学用药，定期监测血压，并按时复诊，身体出现任何不适要第一时间就医。
健康小贴士：只有将健康的生活方式融入日常点滴，才能有效预防和治疗心血管疾病，打赢心血管健康保卫战！
（供稿：上海市嘉定区安亭医院 作者：上海市嘉定区安亭医院）
