乳腺癌自检全攻略，开启自我守护之旅

乳腺对女性来说非常重要，不仅因为它能哺育生命，更因为它很脆弱，生活中不经意的情绪发作、不良饮食都可能对它造成伤害。

全球每年有200万女性患乳腺疾病，每26秒就有1名女性被诊断出乳腺癌。乳腺癌是女性发病率最高的恶性肿瘤。

作为乳腺疾病早期发现的第一步，“乳房自检”成为女性群体必不可少的健康知识储备。早发现、早诊断、早治疗是乳腺疾病成功治愈的关键。以下是进行乳房自检的三种主要方法：

1. 看

站在镜子前，双手叉腰，身体略前倾，仔细观察两侧乳房的外形、轮廓、大小有无异常情况，皮肤有无改变。接着，双手上举，观察肌肉牵拉时两侧乳房有无异常的改变。如果发现皮肤凹陷、包块、表面溃疡、橘皮样改变、表面红斑、血性分泌物或乳头周围湿疹，应及时就医。

2. 摸

以乳头为中心分别垂直和水平做一平分线，将乳房分为四个区域，分别为外上、外下、内下、内上四个象限。可以站着触摸或者平躺着触摸乳房。平躺检查时，同侧肩下需要垫一个软枕，使被检查的部位处于最高点。检查时，用手指指腹以“定点、按压、螺旋、前进”的手法由外向内检查，注意有无新增包块，关注包块的大小及肿物活动度的情况，同时还要依次触摸腋下、锁骨上和颈部有无肿大的淋巴结。

3. 挤

从一侧乳房向乳晕及乳头的方向轻轻挤压，检查有无液体从乳头流出。如果有液体流出，应及时就医。

这些自检方法适用于月经后的一周左右（针对未绝经女性），或者选择容易记住的固定时间（如每月的月初、月中或月末，针对绝经后女性）。哺乳期女性应在喂空或挤空乳房后进行检查。乳房自检不仅是早期发现乳腺疾病的重要手段，也是女性健康自我管理的重要部分。定期进行乳房自检，有助于及时发现并处理潜在的健康问题。

（供稿：南阳市第二人民医院 作者：南阳市第二人民医院）