目前正值流感季节，很多人对于流感病毒和预防一知半解，而病毒始终如影随形，看不见摸不到，无形产生恐惧心理。人类与疾病的斗争和进化史中，顽强地与病毒斗争，积极去预防、治疗和康复，正确认识流感病毒，保护更多人免受侵害。
一. 什么叫流感
“流感”简称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，也是常见的传染病之一。每到秋冬季节，流感便开始肆虐，不仅对我们的健康带来极大威胁，也为全球带来一系列健康问题。根据病毒核蛋白和基质蛋白M1抗原不同，流感病毒可分为甲（A）、乙（B）、丙（C）、丁（D）四型。其中甲型流感病毒易发生变异，能造成世界流感大流行。
二. 流感和普通感冒的区别
流感由流感病毒引起，以冬春季节高发，主要通过呼吸道飞沫传播。此外，流感也可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触进行传播，具有较强的传染性，在人群聚集的场所易暴发、流行。流感病毒感染后可引起发热、咳嗽、咽喉部疼痛、头痛、全身肌肉酸痛等一系列症状，重症病例还可发生肺炎、心肌炎等。
而普通感冒多由于细菌、鼻病毒、腺病毒等引起，其传染性较弱，一年四季均可发生。而普通感冒的主要症状往往发生在上呼吸道，全身症状较为少见，症状较轻，一般可自愈。
三. 如何预防流感？
1、接种流感疫苗。是预防流感最有效的预防手段。特别是年老体弱、高危职业等重点人群在无禁忌症的情况下可以接种流感疫苗。
2、科学的佩戴口罩。健康人群正确佩戴口罩能减少病毒的吸入，感染者佩戴口罩可以阻挡病毒在空气中的播散。如身体出现发烧、咳嗽、咽痛呼吸道症状的患者外出与其他人接触时应佩戴口罩。照顾有呼吸道症状的患者，近距离接触时也需要佩戴口罩。流感季节进入密闭的公共场所建议佩戴口罩。
3、养成良好的个人卫生习惯。手是传染病交叉感染的重要途径，勤洗手，坚持用流动的水“七步洗手”法，尽量避免用手接触眼睛（如揉眼）、鼻子（挖鼻）和口腔（掏牙）。注意咳嗽礼仪（用上臂或纸巾遮住口鼻）如来不及，可用衣袖内侧遮住口、鼻， 如不恰当地使用了手遮挡，则应及时清洁双手。
4、保持居住环境空气流通。经常开窗通风，能够保持室内空气新鲜流通，新鲜空气里有充足的氧气，能促进人体新陈代谢，每次通风时间不低于30分钟。
5、加强锻炼身体，增强免疫力。 通过有氧运动、力量训练、瑜伽、太极拳、慢跑等方法可以帮助锻炼身体，增强体质。应该根据自己的身体状况和兴趣选择适合自己的锻炼方式，并坚持锻炼，才能达到良好的健康效果。
6、饮食均衡。平时饮食均衡，蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类和主食都需要适当的摄入，千万不要养成偏食的习惯。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，给身体补充足够的维生素C，增强身体的免疫功能，对于预防流感有着很好的效果。
（供稿：南京鼓楼医院 作者：南京鼓楼医院）
