2025年3月20日，我们迎来了第19个世界口腔健康日，今年的主题是“健康口腔，身心健康”。口腔不仅是咀嚼和微笑的“门面”，更是全身健康的“晴雨表”。今天，让常熟市第一人民医院从科学角度揭秘口腔与全身健康的关系，助您和家人守护“从齿到身”的全面健康！
口腔健康：全身健康的“隐形守护者”
口腔健康与身心健康相互影响，相互作用，维护口腔健康不仅是预防疾病的重要措施，也是促进身心健康的重要手段。口腔卫生差和未经治疗的口腔疾病可能会导致的问题有如下6点：
牙龈疾病（牙周炎）和牙齿缺失与某些癌症有关。
增加心血管疾病的发病率。
牙龈疾病与低出生体重、早产和先兆子痫有关。
与牙龈感染有关的病原体和阿尔茨海默病的进展有关。
口腔内的感染会增加患肺炎的风险，尤其是老年人。
牙龈疾病是2型糖尿病、不良糖尿病结局和糖尿病控制不良的重要危险因素。
护牙指南：科学方法比“大力刷牙”更重要
正确清洁三部曲
刷牙：每天2次，每次2分钟，采用巴氏刷牙法（45度角清洁牙龈沟），含氟牙膏更佳。
牙线/间隙刷：每天至少一次，清除牙刷无法触及的牙缝菌斑。
漱口：饭后清水或淡盐水漱口，减少食物残渣堆积。
饮食控糖减酸
限糖：游离糖（如饮料、糕点）每日摄入不超过6茶匙（成人）。
少碳酸饮料：酸性物质直接腐蚀牙釉质，建议用吸管饮用并尽快漱口。
多吃护牙食物：奶酪、深绿叶蔬菜（补钙）、苹果、胡萝卜（清洁牙齿）。
定期检查与预防
每年至少一次口腔检查，早期发现龋齿、牙周病等问题。
儿童建议进行窝沟封闭、涂氟等预防措施。
三、特殊人群的口腔健康贴士
孕妇：孕激素变化易引发牙龈炎，需孕前检查口腔，孕期保持清淡饮食和严格口腔清洁。
儿童：乳牙萌出后即开始清洁，避免含奶瓶入睡，3岁前使用无氟牙膏。
老年人：关注义齿清洁与适配，预防口干（多喝水、嚼无糖口香糖），定期检查牙周。
（供稿：常熟市第一人民医院 作者：常熟市第一人民医院）
