3月30日是世界双相障碍日，这一纪念日因艺术家梵高（被推测为双相障碍患者）的诞辰而设立，旨在提高公众对双相障碍的认知，消除病耻感，呼吁社会给予患者更多理解与支持。
一、双相障碍的背景知识：认识情绪的“过山车”
双相障碍，过去常被称为“躁郁症”，是一种以情绪极端波动为特征的精神疾病。患者会交替经历躁狂（情绪高涨、精力充沛）和抑郁（情绪低落、丧失兴趣）两种状态，忽高忽低，就像坐上了一辆不受控制的“情绪过山车”。
它并非“性格脆弱”或“想太多”，而是大脑神经递质失衡、遗传与环境共同作用的结果。梵高、海明威等名人都曾与之抗争，双相障碍不是不治之症，通过科学治疗，许多患者依然能拥有精彩人生。
二、如何觉察双相障碍？三低三高需记牢
1. 躁狂期表现：三高
① 情绪高涨：自我感觉良好，觉得自己无所不能，甚至冲动投资或过度消费，整天感觉特开心、特愉快，这种高涨的情感具有一定的感染力，能引起周围人的共鸣；还有一种特殊的情绪高涨，表现为容易激动容易发怒，一言不合就暴跳如雷。
② 思维奔逸：感到脑子变得特聪明、反应特敏捷、口若悬河、出口成章、说话语速飞快，话题跳跃，感觉嘴巴赶不上脑子的速度。
③ 活动增多、意志行为增强：精力旺盛，睡眠减少：每天只睡2-3小时仍精力充沛，没有疲倦的感觉，“全身有使不完的劲”，想做大事整天忙忙碌碌，但多虎头蛇尾，有始无终。行为冒险：易与人争执，超速驾驶，本能亢进，喜欢接近异性，性行为轻率。
2. 抑郁期表现：三低
① 情绪低落：对爱好失去兴趣，常自责“活着没意义”。
② 思维迟缓：脑子不转圈了，像生了锈一样，变得优柔寡断，犹豫不决，主动言语减少，语速变慢，语音变低。
③ 活动减少、意志活动减退：连刷牙、吃饭都感觉费力，回避社交，不与人沟通，或整日卧床。躯体症状：失眠或嗜睡，食欲骤变，不明原因疼痛。
3. 混合状态：冰火两重天
同时出现躁狂和抑郁症状，例如内心焦躁却行动迟缓，需特别警惕自杀风险。
三、家有双相，怎么办？记好“四要四不要”
四要：
要学习疾病知识：理解患者无法自控情绪，不是在“故意找茬”。
要多倾听不评判：用“我理解你现在很难过”代替“别胡思乱想了”。
要关注复发信号：如突然失眠、话多或闭门不出，及时联系医生。
要照顾好自己：定期放松，避免因长期照顾患者陷入身心疲惫。
四不要：
不要争论对错：躁狂期的夸大言论无需纠正，延迟满足很重要，冷静后再沟通。
不要过度保护：替患者大包大揽不能解决根本问题，反而削弱其处理问题的自信。
不要刺激质问：避免说刺激性话语，比如“你就是太懒”“别人都能坚持，你为什么不能”。
不要擅自停药：监督患者服药，即使症状缓解，也需遵医嘱逐步调整。
四、不治疗会自愈吗？警惕“自然缓解”的陷阱
双相障碍确实可能自行缓解，但复发率高达90%！双相障碍患者平均发作10次以上，每次发作都会加重脑功能损伤，增加治疗难度。就像伤口反复撕裂会留疤，早干预，规律治疗才能最大程度保护社会功能。
五、治疗方法：药物+心理+生活的“黄金三角”
1. 药物治疗：
心境稳定剂（如锂盐）：预防躁狂和抑郁复发。
抗精神病药：快速控制急性躁狂。
抗抑郁药：有争议，慎用于抑郁期，需医生评估。
2. 心理治疗：
认知行为疗法（CBT）：帮助识别情绪触发点，改变消极思维。
家庭治疗：改善沟通模式，构建支持系统。
3. 生活调整：
规律作息：固定睡眠时间，避免熬夜。
运动处方：每周3次30分钟有氧运动，释放内啡肽。每天跳绳500下，抑郁追不上。
六、如何预防复发：为情绪穿上“防护衣”
坚持治疗：即使稳定1-2年，也需定期复诊，勿自行减药。
规律生活：设定固定起床、用餐时间，避免时差或倒班。
戒断成瘾物质：酒精、咖啡因可能诱发躁狂。
请家人们记住下面三句话
1.双相不是她的错，也不是你的错！
2.康复不是消灭情绪波动，而是学会与之共舞！
3.有时候，她们需要的不是完美的家人，而是‘愿意陪我慢慢走’的伙伴！
结语：
亲爱的朋友，双相障碍是一场情绪的马拉松，但我们不是孤独的前行者。疾病或许会暂时打乱生活的节奏，但科学的治疗、家人的陪伴和自己的勇气，终将带领我们与情绪共舞，拥抱生命的阳光。
（供稿：新乡医学院第二附属医院 作者：潘苗）
