每年的4月16日是世界嗓音日，在我们的生活中，教师出现嗓音沙哑、歌手突然失声等情况屡见不鲜，这些情况背后，可能藏着“功能性发声障碍”这个隐形杀手。因发声方式不当或心理压力过大引发的嗓音问题，正悄然影响无数人的生活。
一、认识功能性发声障碍
近年来，由于不良生活习惯和职业原因，嗓音疾病的发生率显著上升，其中功能性发声障碍是常见类型之一。功能性发声障（Functional Dysphonia，FD）是指声带结构正常，但因呼吸、共鸣或心理调控异常引发的嗓音异常，主要表现有以下几种：
发声疲劳：说话稍久即感喉痛、声音嘶哑；
音域受限：高音上不去、低音下不来；
音质异常：声音颤抖、气息声明显。
二、功能性发声障碍的成因分析
造成功能性发声障碍的原因多样，以下是几种常见原因：
错误发声习惯：长期用嗓过度、挤压声带、依赖喉部发力；
呼吸模式紊乱：浅胸式呼吸导致气息不足，加重声带负担；
情绪压力：焦虑、抑郁等负面情绪引发喉部肌肉紧张；
环境刺激：干燥空气、吸烟饮酒加剧黏膜敏感。
三、功能性发声障碍的诊断
在通过详细的病史询问、喉部检查、嗓音声学评估等方法排除器质性病变的基础上，即可诊断功能性发声障碍。
四、功能性发声障碍的治疗
目前功能性发声障碍的治疗方案主要为嗓音康复治疗，缺乏有针对性的治疗方案。主要的康复治疗方式有以下几种。
（一）呼吸训练法
每天早晨花5分钟练习“吹纸巾”：将纸巾撕成5厘米宽的条状，放在墙上，用匀速气流吹动它保持45度角。这个训练能增强呼吸肌群的控制力。
（二）嗓音热身操
试试“气泡音练习”：全身放松，用最低音发出“嗯——”，每次5分钟，每天3次。在发声过程中，仔细感受颈部轻微振动。就像运动前要热身，发声前也需要激活声带。
（三）科学饮水法
建议每小时喝100～150mL温水（水温35～40℃最佳），保持咽喉湿润。注意不要一次猛灌，小口多次更有效。
（四）饮食调理法
1. 润喉饮品：凉白开、菊花茶、金银花、胖大海等；
2. 修复食物：新鲜水果、绿叶蔬菜、温凉流食；
3. 忌口清单：冰饮、辣椒、碳酸饮料。
五、何时需要专业帮助？
若出现以下情况，建议尽早就医：
声音嘶哑持续超过2周，且常规护理无效；
发声时伴随明显疼痛或吞咽困难；
突然失声或音质突变（如男声变尖细）。
嗓音是人类最精妙的“乐器”，维护健康嗓音是我们共同的追求，让我们从今天开始，通过科学训练和日常养护的系统方法守护健康好嗓音！
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（供稿：福建医科大学附属协和医院 作者：福建医科大学附属协和医院）
