在忙碌的生活中，我们时常会忽略身体发出的微妙信号，那些频繁跑向洗手间的困扰，或是突然间的尿急尴尬，可能是身体在悄悄向你发出警示，别小看了这些看似平常的症状，它们背后可能隐藏着一种常见的泌尿系统疾病——膀胱炎。今天，就让我们一起走进医学的殿堂，探索膀胱炎的奥秘，学习如何科学防治，让生活重新回归舒适与自在。
一、膀胱炎的发病原因
膀胱炎的发病主要与细菌感染密切相关，其中大肠杆菌是最常见的致病菌，这些细菌通常通过尿道进入膀胱，尤其是在个人卫生不当、性活动或使用某些医疗器械（如导尿管）时，容易造成尿道黏膜的损伤，从而为细菌的侵入和繁殖提供了便利条件。
女性由于尿道较短且靠近肛门，更容易受到细菌的感染，特别是在月经期、妊娠期或更年期等生理变化时期，激素水平的变化可能导致尿道黏膜抵抗力下降，进一步增加感染风险。
二、保持良好的个人卫生习惯
保持良好的个人卫生习惯是预防膀胱炎的关键。以下是一些具体建议：
1.每日清洗外阴部：特别是女性在月经期间应更加注意，使用温和的清洁剂而非刺激性强的肥皂，以减少对尿道黏膜的潜在损伤。
2.正确擦拭方法：排便后应从前往后擦拭，避免将肛门区域的细菌带入尿道口。
3.性行为前后清洁：性活动前后也需进行清洁，性交后尽快排尿，以冲洗掉可能进入尿道的细菌。
4.选择合适内衣：选择透气性好的内衣并保持其清洁干燥，也可有效预防膀胱炎，细菌在潮湿的环境中容易繁殖，因此应避免长时间穿着湿透的衣物，如游泳后应及时更换干燥的衣物。
三、调整饮食与生活方式
饮食和生活方式的调整对预防膀胱炎也非常重要：
1.增加水分摄入：每日饮水量建议达到2000毫升以上，以保持尿液的稀释度，减少细菌在膀胱内的滞留时间。
2.减少辛辣食物摄入：避免食入辛辣、刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物可能刺激膀胱黏膜，增加感染风险。
3.增加维生素C摄入：多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，可以酸化尿液，抑制细菌生长。
4.摄入益生菌：适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶，有助于维持肠道和尿道的正常菌群平衡。
5.避免长时间憋尿：定时排尿，避免长时间憋尿，减少细菌在膀胱内繁殖的机会。
6.适当运动：对于需要长时间坐着工作的人群，应每隔一段时间起身活动，促进下肢血液循环，减少盆腔充血，从而降低膀胱炎的发生风险。
总之，膀胱炎虽常见，但其对生活质量的潜在影响不容小觑。通过科学认知、合理预防与及时治疗，可以有效管理这一疾病，减少复发，维护泌尿系统健康。
（供稿：唐山市中医医院 作者：唐山市中医医院 泌尿外科）
