2025年5月29日，第21个世界肠道健康日如期而至。肠道，这个默默工作的“生命枢纽”，不仅主导消化吸收，更与免疫、情绪紧密相连。值此之际，让我们深入了解肠道健康知识，特别是炎症性肠病、肠癌早期识别等关键内容，为健康筑牢根基。
一、肠道：人体的“多维度守护者”
肠道，人体的“第二大脑”，扮演着多重角色。它是“消化车间”，每日精细处理食物，汲取营养；也是“免疫堡垒”，70%的免疫细胞在此严阵以待，抵御病菌；还是“情绪调节师”，超80%的5-羟色胺（快乐激素）在此合成，影响心理状态。可见，肠道健康是全身健康的基石，牵一发而动全身。
二、炎症性肠病：不容忽视的肠道“麻烦”
炎症性肠病（IBD）包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，是肠道的慢性炎症“麻烦”。患者常受腹痛、腹泻、黏液脓血便等症状困扰，若不及时干预，可能引发肠穿孔、肠梗阻等严重并发症，甚至增加肠癌风险。其病因复杂，涉及遗传、免疫、环境等因素。出现反复肠道不适，务必及时就医，通过肠镜、病理检查等明确诊断，规范治疗
三、肠癌早期识别：抓住生命的“预警信号”
肠癌是肠道健康的“大敌”，但早期发现治愈率较高。识别早期信号至关重要：
1.便血：大便带血，颜色暗红，常与黏液混合，易与痔疮混淆（痔疮多为鲜红血，附于便表面）。
2.排便习惯改变：无明显诱因下，腹泻或便秘持续出现，或两者交替，排便次数增多。
3.腹痛、腹胀：持续隐痛或胀痛，位置不固定，排气、排便后不缓解。
4.体重下降：无刻意节食却体重骤降，伴疲劳、贫血，可能是肿瘤消耗所致。
建议40岁以上人群，尤其是有家族史、肠息肉史者，定期进行肠镜检查；普通人群可每年做便潜血检测，初步筛查异常，尽早干预。
四、日常护肠：从细节做起的“健康投资”
1.饮食均衡：多吃膳食纤维丰富的食物，如燕麦、西兰花、苹果，促进肠道蠕动；减少高油、高糖、辛辣食物，如炸鸡、蛋糕、辣椒，减轻肠道负担。
2.情绪管理：压力、焦虑易扰肠，可通过冥想、五音疗法、（如《高山流水》《渔舟唱晚》等，能放松身心，缓解紧张焦虑情绪，保持肝气舒畅）深呼吸调节，保持心情舒畅。
3.定期体检：特别是高危人群，遵循医嘱进行肠道筛查，早发现早治疗。
世界肠道健康日，是对肠道健康的深情呼吁。了解“肠”识，关注炎症性肠病，重视肠癌早期识别，从日常点滴呵护肠道。让我们以行动响应，守护肠道健康，为生命增添活力，拥抱更美好的生活！
（供稿：唐山市中医医院 作者：唐山市中医医院 肛肠科一病区）
