考前冲刺——天津市第一医院中医减压妙计助你轻装迎考，这个夏天，我们奋力一搏！

当蝉鸣渐次攀上枝头，高考与中考的战鼓已在六月的日历上擂响。天津市第一医院特别整理了“中医减压妙计”，助力考生调节身心，在笔墨耕耘中稳住节奏，以从容姿态迎接这场青春的“丰收季”。

一、作息规律：天人相应的养生法则

中医讲究“天人相应”，提倡“早睡早起，起居有常”。建议考生每天保证7～8小时睡眠，若15～20分钟未入睡，可起身活动后再尝试。午休控制在15～30分钟，既能恢复体力，又避免影响夜间睡眠。此外，尽量避开午后高温时段活动，让身体顺应自然节律调整状态。

二、穴位按摩：按压经络里的“解压开关”

除了作息调节，穴位按摩也能帮你快速平复焦虑。找准以下穴位，每天按压数分钟至酸胀感明显，配合深呼吸，让气血在指下慢慢舒展。

1、神门穴: 清心泻热、宁神开窍，缓解健忘、心慌、失眠。

取穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

2、太阳穴：提高精气神，有助于消除疲劳感。

取穴：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

3、百会穴：益气升阳，开窍醒脑。

取穴：位于头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线中点处

4、内关穴：补养心血、镇静宁神

取穴：前臂掌侧，腕横纹上2寸，位于两筋之间凹陷。

5、足三里：稳定情绪，调节烦躁、腹痛、腹泻、出冷汗。

取穴：小腿前外侧，当犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指（中指）。

6、风池穴：醒脑开窍、疏风清热。

取穴：项部、颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

7、合谷穴：疏通经络、缓解头痛、紧张。

取穴：位于手背，拇指和食指之间的凹陷处。

如果累了，就看看窗外的云——它们和你一样，正在奔赴属于自己的天空。放轻松，你准备的所有答案，早已刻进努力的时光里。

（供稿：天津市第一医院 作者：天津市第一医院）