想必每个人都因为不同原因憋过，或是游戏中，因战局焦灼而不敢分神；或是会议中，面对重要发言不便脱身；或是景区里，在长队的尽头望眼欲穿；或是冬夜里，被温暖被窝封印了决心……那么，憋回去的尿去哪了？咳咳~其实憋回去的尿，还是积存在膀胱内，哪都去不了，因为它们无路可逃！
一、什么程度算是憋尿？
正常成年人膀胱内尿量达150～250毫升时，有尿意；尿量达250～450毫升时，尿意就会变得很强烈，生理学上就将这个数字称做 “膀胱生理性容量”。
所谓 “憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了 “膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。这时候继续憋尿，膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，从而使腹部产生一种胀迫不适之感，甚而疼痛和心烦意乱，这就是憋尿时坐立难安的原因。
很多人憋着憋着就习惯了，殊不知，这种看似无伤大雅的行为，却隐藏着巨大的危害。
二、憋尿的危害
1、膀胱功能丧失：长期憋尿导致膀胱壁过度拉伸，弹性下降，收缩力减弱，出现排尿困难或尿潴留。部分人可能出现膀胱敏感度下降、对尿意的感知变迟钝，形成恶性循环。
2、上尿路积水：憋尿时膀胱压力升高，尿液反流入输尿管甚至到达肾脏，导致肾积水。而长期肾积水会导致肾实质萎缩、肾功能衰竭，最终造成不可逆的肾脏损害。
3、尿路感染与炎症：正常情况下，尿液是无菌的。俗话说"流水不腐"，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，最终引发膀胱炎、尿道炎，甚至上行感染导致肾盂肾炎。
4、膀胱破裂和尿失禁：憋尿时间过长，还会增加膀胱破裂的风险，尤其是有外力撞击的情况下。如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经元永久地受损，导致尿道括约肌松弛、无力，出现尿失禁。
5、尿路结石：尿液中的尿酸盐和钙等物质容易沉淀，形成尿路结石。
6、前列腺炎：男性在憋尿时，膀胱会压迫邻近的前列腺，影响前列腺的血液循环，导致前列腺充血水肿。憋尿引起尿液中细菌不能正常排出，细菌感染前列腺，引起前列腺炎。
7、膀胱肿瘤：据研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
除此之外，憋尿对患有高血压、冠心病等疾病的老年人，更是件危险的事情。憋尿时，交感神经兴奋，导致血压升高，心率加快，可诱发心绞痛或脑出血。
八、专家提醒
所以，大家在日常生活中，可千万别憋尿。长期憋尿相当于让泌尿系统超负荷工作，及时排尿是维护泌尿健康最简单有效的方式。另外，大家还应养成按时饮水的好习惯，每天都应保证1500-2000毫升的饮水，天热出汗多时还要增加。还可通过提肛运动锻炼括约肌，提高膀胱收缩力。叮叮叮！淄博市中医医院泌尿外科杨群主任提醒大家，如果出现以下症状需及时就医：①无痛性肉眼血尿；②尿频、尿急、尿痛；③夜尿增多；④排尿困难。
九、专家介绍：
杨群 主任医师
泌尿外科负责人，医学硕士
专业特长：擅长复杂肾结石、输尿管结石的微创手术治疗；中西医结合综合治疗肾脏肿瘤、膀胱肿瘤及前列腺肿瘤等；前列腺增生及前列腺炎的中西医结合手术及非手术治疗。
（供稿：淄博市中医医院 作者：淄博市中医医院）
