中伏了，还在晒背的注意了，四不晒五注意

7月20日入伏，现在已经到了中伏，三伏天晒背尤其火，不少人纷纷加入冬病夏治“晒背”养生大军中，哪些人能晒？哪些人不能晒？除了大众知晓的，还有哪些不知晓的要注意的？为此我们走访了南京市妇幼保健院中医科副主任中医师齐丹。

一、哪些人群适合三伏天晒背

齐丹介绍：三伏天晒晒背，可以达到驱散寒气、湿气、补阳气、增加免疫力的作用。一般来说适合晒背的主要是阳虚的体质、寒湿体质人群：平常容易手脚冰凉、怕冷、易疲劳、痛经、胃寒、免疫力低下、长期伏案工作造成肌肉僵硬、维生素D缺乏等人群；还有情绪容易低落、抑郁的建议适当晒背。

二、哪些人群不适合三伏天晒背

不建议晒背的人群，齐丹说：主要四类：

一是阴虚火旺的体质：日常感到烦热，潮热盗汗，口干咽燥、舌苔红、少苔、容易上火的人群，大多以男性为主，容易面红、牙痛、咽喉痛、大便干燥、脾气比较急躁；

二是光敏性疾病：禁晒背，如系统性红斑狼疮、日光性皮炎；

三是口服光敏性药物或者食物：药物如四环素、喹诺酮类等；食物如无花果等，会增加皮肤对紫外线的敏感性，会增加晒伤的风险；

四是基础疾病的患者：高血压、冠心病人群和孕妇、婴儿。

三、三伏天晒背注意事项

晒背容易忽略的五个方面注意事项，齐丹介绍：

1.晒后不可贪凉，不要晒完背，就在空调房里，喝冰水、吃冰激凌、吃西瓜，容易受寒邪和风邪入侵，损伤脾胃的阳气；建议喝点滋阴生津的饮品，如酸梅汤、石斛水、柠檬蜂蜜水。

2.晒背要长期、规律、适量；每周晒三到五次，晒到微微汗即可。

3.在晒背的过程中，如有不舒服，如恶心、胸闷、皮肤灼痛、疲乏，就要立刻停止晒背，移动到阴凉处休息，适量补充水分。

4.晒背养生的目的是舒服，不要为了完成任务，过度地勉强自己，给身体造成伤害。

5.眼睛和头部不要晒，做好遮挡。

（供稿：南京市妇幼保健院 作者：南京市妇幼保健院）