【健康科普】谈一谈关于失眠的话题

失眠是睡眠障碍中最常见的一种类型。根据中国睡眠研究会等机构联合发布的消息，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍，国人平均睡眠时长约6.92小时，拥有深度睡眠的比例不足三分之一。失眠是指包括入睡困难、早醒或易醒、睡眠质量差、总睡眠时间减少等。关于失眠的原因有很多，其中最常见的是心理因素，如压力、焦虑、抑郁等，其他的包括生物钟紊乱、环境因素、药物副作用等。

治疗失眠的主要方法有非药物治疗和药物治疗两种，前者包括改变睡眠习惯、压力管理、心理治疗和认知行为治疗等，后者包括服用催眠药和抗抑郁药。总的来说，失眠是一种常见的睡眠障碍，它会严重影响我们的身体健康和生活质量。因此，我们应该采取一些有效的治疗措施预防和治疗失眠。

（供稿：淄博市中医医院 作者：翟春晓）