深夜里，腰腹部突然传来如同“电钻绞肉”般的剧痛，让人蜷缩在地，甚至满地打滚，出现恶心呕吐——这很可能是输尿管结石在“作祟”。这种看似不起眼的“小沙粒”不仅能引发十级剧痛，更可怕的是，70%的患者会遭遇复发，堪称身体里的“不定时炸弹”。
一、什么是输尿管结石？
输尿管结石是泌尿系统结石的一种，原发于输尿管本身的少见，通常由肾脏结石下移至输尿管形成，结石在通过狭长的输尿管排出的过程会导致剧烈的疼痛，医学上称之为肾绞痛或者输尿管绞痛，疼痛级别可达十级，而很多生过孩子的患者甚至会觉得比生孩子更痛。而输尿管有三处堪称“死亡窄道”的生理狭窄，堪称结石的“绊脚石”：
• 肾盂出口：最窄处直径仅2mm，是结石最先卡顿处；
• 跨髂血管处：位于骨盆入口，输尿管跨越髂血管（髂总动脉或静脉）时形成弯曲，管腔直径约3～4毫米。
• 膀胱壁内段：输尿管末端斜行穿过膀胱壁的部分，管腔最狭窄（直径约1～2毫米），约70%的输尿管结石卡顿发生在此处。
二、输尿管结石发作时，身体会发出一系列信号：
• 疼痛：一侧腰腹部出现刀割样剧痛，堪称“疼痛天花板”；
• 血尿：多数患者会出现尿液带血的情况；
• 排尿异常：尿频、尿急、尿痛轮番上阵；
• 全身反应：部分人还会伴有恶心、呕吐等症状。
职场人，你是否踩中了这些“高危雷区”？结石偏爱盯上这几类职场人，快看看你有没有中枪：
• 奶茶续命党：奶茶中的草酸与糖“联手”会加速结石形成；
• 久坐996族：长时间不运动，水杯常年闲置，尿液浓缩得像“酱油”，大大增加结石风险；
• 痛风老战友：体内高尿酸水平会催生尿酸结石；
• 外卖重口味者：长期摄入高盐饮食（日均盐量＞10g），也会为结石埋下隐患。
科学应对：按“尺寸”拆弹，用饮食防石对付结石，要讲究“精准打击”，根据结石大小采取针对性治疗。而预防往往比治疗更重要，不同类型的结石，饮食调理也各有侧重。
三、草酸钙结石（占80%）：这样吃能“瓦解”结石
• 早餐：黑芝麻糊配全麦面包，利用钙在肠道中结合草酸，减少结石原料；
• 加餐：柠檬切片泡水，柠檬中的枸橼酸能抑制结晶形成；
• 晚餐：蒜蓉西蓝花是不错的选择，其中的镁元素能起到防石作用。
尿酸结石（占10%）：这些食物要忌口，这些要多吃
• 忌口清单：动物内脏、火锅、海鲜（尤其贝壳类）、啤酒坚决不碰；
• 推荐食材：苏打饼干能碱化尿液，樱桃则有助于降低尿酸。
四、远离结石复发，做好这几点
输尿管结石不是“一次性意外”，而是身体代谢发出的长期红灯。想要彻底摆脱它，这几点一定要牢记：
• 别再久坐：增加运动量，让身体动起来，减少结石形成机会；
• 多喝水：保持每日充足饮水，让尿液保持稀释状态，不给结石“生长空间”；
• 调整饮食：多吃蔬菜、少吃肉类，保持饮食平衡；
• 定期检查：通过B超或CT定期监测，早发现早处理。
经历过输尿管结石剧痛的人都懂，那种滋味终生难忘。从今天起，放下高糖奶茶，拿起水杯，告别重口味外卖，让结石无处可藏！
（供稿：淄博市中医医院 作者：朱春雨）
