导语："呼~zzz" 鼾声震天响，家人彻夜难眠？别以为这是"睡得香"的表现！打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）的危险信号，严重时会让人在睡梦中"窒息"！今天，让新乡市第一人民医院带您揭开打鼾背后的健康隐患。
01打呼噜≠睡得好！你的身体可能在"憋大招"
很多人以为打呼噜是睡得沉，其实鼾声如雷往往是气道被堵的表现！当呼吸气流通过狭窄的喉咙时，软组织震动就会发出鼾声。如果鼾声忽大忽小、突然停止（憋气10秒以上），就要警惕睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）！
02小知识
睡眠呼吸暂停综合征（SAHS）分为两种：
• 阻塞型（OSA）：喉咙肌肉松弛/肥胖导致气道堵塞（占90%）。
• 中枢型（CSA）：大脑"忘记"指挥呼吸（罕见，多见于心衰、中风患者）。
03这些症状中3条，赶紧去医院！
（1）夜间表现
✅ 鼾声如雷，隔壁房间都能听见
✅ 呼吸暂停：睡着睡着突然没声音，然后猛地吸一口气
✅ 频繁夜醒，总觉得没睡透
✅ 夜尿增多（≥2次）
（2）白天表现
✅ 起床头晕、口干，像熬了通宵
✅ 白天秒睡：开会、开车都能睡着
✅ 记忆力下降，脾气变暴躁
真实案例：一位40岁程序员长期打鼾，白天开会总打瞌睡，后来确诊重度OSA，血氧最低只有60%（正常人＞90%）！戴呼吸机1个月后，他说："终于知道什么叫睡饱了！
04诊断：做个睡眠监测就知道
（1）金标准检查：多导睡眠监测（PSG）
• 医院版：在睡眠实验室睡一晚，贴满电极监测呼吸、脑电波、血氧等。
• 居家版：便携设备带回家，简单佩戴即可检测。
（2）严重程度分级（按每小时呼吸暂停次数）：
• 轻度：5～15次
• 中度：15～30次
• 重度：＞30次
05治疗：从减肥到呼吸机，总有一款适合你
（1）生活方式调整（轻度患者）
• 减肥：减重10%，打鼾减少50%！
• 侧睡：仰卧易堵气道，试试"网球缝背法"（睡衣后背缝个网球防仰卧）。
• 戒酒戒烟：酒精会让喉咙肌肉更松弛！
（2）呼吸机（中重度首选）
CPAP呼吸机：夜间佩戴面罩，用气流撑开气道，效果立竿见影！
（很多人抗拒，但患者反馈："戴一晚，第二天像重生！"）
（3）手术（少数人适用）
如鼻中隔偏曲、扁桃体肥大，可手术矫正。
重要提醒：如果家人打呼噜时有呼吸暂停（憋气＞10秒），一定要录视频给医生看！这是关键诊断证据！
医生建议："打鼾不是小事，长期缺氧会损伤心脏、大脑！早干预能避免高血压、糖尿病恶化。"
（供稿：新乡市第一人民医院 作者：新乡市第一人民医院）
